יש הרבה דברים שמטרידים נשים אחרי הלידה. למשל: איך אני אסתדר עם התינוק ואיך אשלב זאת עם העבודה? איך יראו החיים שלי ואיך ייראה סדר היום? עם זאת, ואולי מעל הכושר, הכושר הגופני ועיצוב הגוף מטרידים את כולן. זה נשמע לך מוכר? כדאי שתדעי: כושר לאחר לידה זה משהו שאת בהחלט יכולה לעשות. למען האמת, זה לא רק אפשרי, אלא גם מומלץ ביותר. מתלבטת מאיפה להתחיל ואיך לעשות זאת? הינה כמה טיפים חשובים בנושא.
כושר לאחר לידה מתחיל בהתייחסות לרצפת האגן
רצפת האגן היא איבר שסופג לא מעט שינויים במהלך ההיריון. מדובר על שכבה שיש בה שרירים ובמהלך ההיריון הם עוברים שינויים רבים. עם זאת, כדאי לדעת שיש גם חדשות טובות: אפשר לחזק את רצפת האגן. למען האמת, לא רק שאפשר לעשות זאת, אלא זה גם מומלץ. הדרך הנכונה לכך היא להתחיל לעשות תרגילים שמיועדים לכך. מה שכן, גם כאשר מדברים על כושר שכולל את רצפת האגן, הדברים חייבים להיות מבוקרים. כלומר, להתחיל לעשות תרגילים רבים מידי כשאת שוכבת על הגב, זה לא בא בחשבון. חשוב שתביני: ההיריון והלידה בהחלט השאירו על הגוף שלך צלקות ואפילו טראומה. לכן, כדי להשתקם מכל זה, את צריכה זמן. זה אומנם לא אומר שצריך לוותר על כושר, אך זה אומר שצריך לעשות זאת בצורה מתונה. כדאי לקחת בחשבון לא רק השינוי שנגרם לרצפת האגן, אלא גם לגב. הגב שלך, במהלך ההיריון והלידה, היה צריך להתמודד עם לא מעט אתגרים. לכן, אם תוכלי לשלב גם תרגילים לחיזוק הגב, מה טוב.
כושר לאחר לידה כדאי לעשות בעזרת מאמן מוכשר
דבר נוסף שאת צריכה לדעת לגבי כושר לאחר לידה, זה שלבד זה לא פשוט. אפילו אם עד היום היית עצמאית מאוד ובעלת כוח רצון, הלידה כנראה שינתה את הדברים. בבת אחת את הופכת להיות הרבה יותר פגיעה ודעתך מוסכת בקלות. לכן כדאי לדעת שהדרך הנכונה היא להיעזר באנשי המקצוע המומחים. כלומר, זה שאת יכולה לקרוא וללמוד הרבה על כושר, זה לא מספיק. את צריכה גם לבחור את התרגילים הנכונים לך אישית וגם להתמיד בהם. לכן ברור מדוע בעזרת מדריך כושר מוכשר זה יכול להיות הרבה יותר פשוט. זו הסיבה שבגללה כדאי שתתחילי לחפש כבר עכשיו מאמן מקצועי שתוכלי לסמוך עליו.
היתרונות של תרגול בחדר כושר
כשמדברים על כושר לאחר לידה, גם המרחב עצמו צריך להיות נעים ונוח. צריכים להיות לך זמן ומקום מוגדרים שבהם את עושה ספורט. לכן, אם יש כל כך הרבה חדרי כושר שביניהם תוכלי לבחור, למה שלא תעשי זאת? בחדר כושר מקצועי תוכלי ליהנות, לפני הכול, מאווירה מתאימה. במקום כזה תמצאי מגוון רחב של מכשירים נהדרים וגם מאמנים טובים. בנוסף, בחדרי הכושר יש הרבה פעמים גם אימונים קבוצתיים. יש לא מעט נשים אחרי לידה שעבורן הרעיון של אימון בקבוצה יכול להיות מוצלח. לכן כדאי גם לך לשקול זאת, כי למה לא בעצם? כשאת מתאמנת עם קבוצה את יכולה לחזור לכושר בהנאה. בנוסף, אם מדובר על אימון שמעביר מדריך מקצועי, אין ספק שהאימון יהיה בהתאם. כך תוכלי להיות בטוחה שאת לא רק חוזרת לגזרה שלך, אלא גם עושה זאת בהדרגה. לשקם את הגוף אחרי הלידה זה לא עניין של מה בכך. עם זאת, זה בהחלט אפשרי, אז למה את מחכה?
